白露是中國二十四節氣之一，秋季的第三個節氣，一般在公歷的9月7日或8日前後，今年正好是9月8日。白露，一個象徵氣溫漸涼和秋收季節的節氣，拉开了秋季美麗的帷幕。

傳統意義上白露時節氣溫开始漸降，但是尚未降到冷到足結霜凍的地步，是寒暑交替的季節。此時，早晨的露水便會在草木表面凝結成潔白的露珠，故稱“白露”。

白露節氣養生的茶飲建議

白露在即，秋高氣爽，是品茗的好季節。白露時節選擇合適的茶飲，可以幫助滋補身體、提高免疫力、使人們秋季更健康。

烏龍茶

烏龍茶屬半發酵茶，茶香味濃，滋味香甜。白露時節是烏龍茶採摘時節，所以可享用鮮烏龍茶。比如秋季就是制作高香型鳳凰單叢自然花香顯露的最佳時節。

烏龍茶富含多酚類化合物、氨基酸等，有抗氧化、提神等作用。同時也有利於幫助消化和防止秋季便祕等問題。

紅茶

紅茶味濃，宜於白露季節品嘗。紅茶含有豐富的茶多酚特別是黃酮類化合物具有抗氧化、抗炎等作用。

這樣可以幫助提高免疫系統和防止秋季感冒。此外，紅茶中所含的茶鹼、咖啡因等成分能提供部分額外能量，減輕秋季疲勞感。

普洱茶

普洱茶屬於後發酵茶，能長時間儲存，得到較好的轉化，有特殊的口感。它被認爲可以幫助降低膽固醇、促進消化和幫助人體排毒。

溼度大的白露時節普洱茶對清熱解暑也有幫助，對胃腸道的健康也有保護作用。但由於普洱茶較濃，不適合飲用過量。

白茶

白茶屬於輕微發酵，茶多酚在茶葉裏保存比較豐富，利於抗氧化。白露時節是白茶新茶推出的時節，能嘗到新鮮白茶。

白茶有利尿作用，可以幫助排除身體中多余溼氣，防止溼氣帶來的不舒服症狀。

白露節氣保健注意5大點

白露節氣裏，秋意漸濃，是一個良好的養生季節。這時氣溫漸降、溼度漸增，人的生理特點隨之變化。針對這個時期氣候環境的變化，我們需要注意一些養生的要點，以保持身體的健康和活力。

調節飲食、加強營養

白露時節氣溫漸涼，人體內新陳代謝漸快，故需適量增加熱量攝入來滿足機體需要。

多喫含蘋果，梨，柿子，葡萄等新鮮蔬菜及水果，可增加維生素及纖維攝入量，有助於增強免疫力及防止秋季感冒等病症。

與此同時，適當喫些溫補的材料，比如桂圓、核桃和山藥，對增強體質和抵御寒冷有很大幫助。

飲食宜清淡

白露時節應注意飲食宜清淡、清爽。秋高氣爽，易造成口幹，故應多喝水以維持體內水分平衡。

另外，應避免食用過多辛辣刺激性食品，以免對胃腸道產生刺激作用，誘發不適感。宜選清淡原料及調味，例如清燉湯品，蒸煮蔬菜，以幫助消化與吸收，維護胃腸健康。

注意防寒、防溼

白露時節早晚溫度偏低，易有嚴寒之感，故應注意保溫。適時添置衣服，特別要注意晨昏。

此外，秋天易溼，應預防人體着涼受潮，以免誘發風寒感冒、溼氣等風溼疾病。

另外，白露時節應特別注意室內的通風和空氣的流通，以免潮溼環境。

加強鍛煉

白露時節溫度適宜正是戶外體育鍛煉的好季節。秋高氣爽，空氣新鮮，最適宜晨練，步行和騎車。

適量鍛煉能促進血液循環、強化心肺功能、增強免疫力，也能幫助減輕氣溫下降所帶來的關節、肌肉等不適症狀。

調節作息

秋天正是進補的好季節，但是還應注意生活起居。合理的作息時間，有助於機體較好地吸收營養，排除代謝產物。

保證充足的睡眠，晚上盡量早睡，保證7-8小時的睡眠。還要避免過度勞累和長期熬夜危害健康。

簡單地說，白露節氣正是飲茶養生的好季節，既可享受茶自身的鮮美，又可體會茶香給人的恬靜與愜意。不論選用哪種類型的茶葉，均應適量飲之，切勿過量，以免造成不舒服。

另外，白露時節氣候變化無常，應時刻增減衣服，以免着涼，使身體處於舒適狀態。希望你能在這美麗的時節，通過理性茶飲養生方式度過一個健康快樂的秋季。

標題：白露時節喝什么茶好？看看秋天養生老茶客都怎么做

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