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不是菠菜！專家推1蔬菜「鈣質蛋白質是番茄3倍」，降血壓血糖、防動脈硬化
茄子經濟實惠又富含營養，降血壓成分「膽鹼酯類」是其他植物1千倍以上，還能預防動脈硬化、改善睡眠。 （示意圖／取自photo-ac） 編按：茄子是台灣一種重要且不貴的大眾化蔬菜，農委會種苗改良繁殖場表...
糖尿病只靠喫藥其實沒用！研究證實1食材「穩定血糖血壓、防骨鬆」，每天喫4克就見效
長期食用海帶芽可以穩定血糖血壓、預防糖尿病，也有利於促進骨骼、神經健康，每天將4g乾燥海帶芽用水泡發作為小菜食用即可。（示意圖／取自unsplash） 海帶芽料理，無論是日式料理，還是台灣的菜餚、湯...
減肥遇到停滯期怎麼辦？醫師教學3大心法，正確瘦身不怕復胖
減肥遇到停滯期怎麼辦？醫師給予建議。（示意圖／取自pakutaso） 減重遇到停滯期時，千萬別感到沮喪，因為這是正常現象。可能是新陳代謝的調整、水分的變動，或其他生理反應。透過調整飲食、增加運動以及...
高血壓不是少喫重口味就會改善！研究證實：連續4周喝1飲品，血壓降回標準值
喝什麼對保護血管有益？保養身體除了運動還可以喝熱可可。（示意圖／取自photo-ac） 711熱可可常喝嗎？喝熱可可的好處有什麼呢？其實不單能夠暖身子、解嘴饞，還能攝取到巧克力中的知名健康成份「可可...
降血糖又改善脂肪肝！醫師推1飲品「防動脈硬化、降死亡風險」，每天喝3杯就見效
每天喝3～4杯咖啡，除了有利於降血糖、預防動脈硬化還能抗老，甚至對預防脂肪肝、肝硬化等肝臟問題也有幫助。（示意圖／取自Pixabay） 咖啡這種香醇又帶有特殊風味的飲品深受全世界喜愛，台灣人尤其愛喝...
洋蔥別只會炒蛋！醫師推薦1喫法「可改善三高」，還能穩血壓、降血脂
洋蔥不只能拿來炒蛋，醫師推薦1喫法可以防「三高」。（示意圖／取自pixabay） 洋蔥料理加醋試過嗎？洋蔥又被稱為「蔬菜皇後」，除了辛香刺激的味道，以及爽脆的口感，其富含的營養所帶來的健康效果更是驚...
高血壓不是少油少鹽就會好！醫師教1招不喫藥，3周讓血壓降回標準，還調節自律神經
台灣高血壓盛行率高，根據統計，25歲以上每4個人就有1位是高血壓患者。（示意圖／取自photoAC） 高血壓最可怕的就是隨之而來的腎病變、眼疾、中風…等嚴重併發症，衛福部107年死因統計資料顯示，國...
防骨質疏鬆別只會喫小魚乾！專家推薦「1食物」補鈣更有效，還能控制血糖、高血壓
想預防骨質疏鬆症？食補推薦「小魚醋」補鈣更有效率！（示意圖／取自photo-ac） 骨質疏鬆是相當容易被忽略的問題，患者經常等到不慎跌倒、骨折，檢查才發現骨質密度不佳，但隨之而來的傷害卻已難以挽回。...
便祕別只知道喫香蕉！醫師教學3個簡單動作：每天只要1分鐘就幫助排便
便祕問題讓不少人苦惱，醫師推薦做3動作，不用喫香蕉也能改善。（示意圖／取自freepik） 便祕是一種普遍的問題，但是情況嚴重時，仍可能造成生活不便，甚至影響心情，除了多攝取高纖維質食物之外，運動也...