立夏過後氣溫攀升,雨水天氣也多了起來,空氣中的溼氣也有所增加,這個時候更要注意養生,減少溼氣入體,那合理的飲食必不可少,加上一些比較舒緩的運動。

在飲食方面,不但要喫的對,還要懂得忌嘴,立夏之後,要少喫這3樣,多喫3寶,順應時節平安過夏。

【三不喫】

1,不喫辛辣食物

夏天氣候幹燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反復無常,如果多喫辛辣的食物,會刺激人的腸胃,還會引起肝火旺容易爆痘上火。

2,少喫生冷寒涼性的食物

夏季天氣炎熱,不少人還是要喫冰鎮的飲料、或者冷菜冷飯,但這些冰冷的食物容易刺激腸胃,引起腸胃不適。

3,少喫油膩的食物

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一年四季尤其是夏季,一定要少喫油膩的食物,會影響脾胃的健康運作,產生溼氣。

【食3寶】

第一寶:多喫新鮮的瓜果蔬菜

俗話說“春喫芽,夏喫瓜”,夏季很多瓜果都大量上市,營養又新鮮,夏季喜歡流汗,這些新鮮的蔬果瓜果就可以補充水分。比如西瓜,黃瓜,蒲瓜,冬瓜等,都是很不錯的選擇。

第二寶:多喫豆類食材

夏天容易溼氣比較重,豆類食物含有豐富的微量元素。比如紅豆,黑豆,綠豆就很適合夏季食用,不僅營養價值非常高,還可以健脾利溼,增強抵抗力。煮成紅豆粥喫,味道也很不錯哦。

第三寶:多喫苦味食物

俗話說“夏日喫苦,勝似進補“,苦味的食物性涼,可以起到清熱降火的作用,適當喫一些苦味的食物對人體比較健康。夏季很適合喫苦瓜,炒食,煮湯或者燉都很不錯,苦瓜+黃瓜榨汁喝也能清熱解暑氣。

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標題:立夏後要忌嘴!“少喫3樣,多食3寶”,順應節氣,平安過夏天

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