7月11入伏，女人多備3種零食，祛溼養人，每天喫點，安康度過40天。再有兩天7月11號就开始入伏了，現在的氣溫已經很酷暑炎熱，三伏時間：2023年7月11日-2023年8月19日，長達40天，這段時間也是一年中最熱的一段時間，所以大家要做好防暑降溫的准備，平時多喝水多喫當季的一些蔬菜瓜果，順應時令對身體好。

俗話說“冬養三九，夏養三伏”，三伏天也是夏季養生的好時期，尤其是對於體寒的女性朋友，這段時間可以多喫一些驅寒祛溼的食物，少喫冰鎮西瓜、各種生冷寒涼食物、雪糕和冷飲。下面分享3道 非常適合夏天喫的零食和飲品，尤其是女孩子，夏天可以自己做，每天喫一點，祛溼養人。7月11入伏，建議女人備3種零食，每天喫點，祛溼養人，安康過夏天。

一、自制綠豆糕

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1、食材：脫皮綠豆250克、黃油或玉米油適量、72克糖、48克奶粉、 32克煉乳、椰汁適量。

2、去皮綠豆泡發一下，建議隔夜泡發24小時左右，這樣的綠豆更容易打細膩，

3、泡發好的綠豆放入破壁機裏打成綠豆泥，破壁機打的更細膩一些。打好的綠豆泥加入適量的椰汁一起拌勻。

4、然後倒入不粘鍋裏炒，保持小火炒，過程不同的翻拌，加入適量的白糖和煉奶、奶粉一起炒勻，口感會更好，糖可以少放一些。

5、炒至綠豆泥不粘在刮刀上，表面光滑，取出來放涼後用保鮮袋包裹好，冰箱冷藏一下。然後用模具按壓成自己喜歡的形狀。

6、一次多做一些，放入保鮮盒裏放冰箱冷藏保存，每天饞的時候取一塊解饞，還能清熱解暑。

二、姜棗膏

1、食材：生姜）、紅棗、紅糖。（紅棗400克、老姜400克、紅糖600克）。

2、生姜洗淨切粒、紅棗去核泡發待用。

3、把生姜和紅棗分別放入破壁機裏，打成生姜泥和紅棗泥。

4、把她們都一起倒入不粘鍋裏小火翻炒，加入適量的紅糖。（比例大概是1：1：1）.

5、熬的過程也不停的翻拌，熬至色澤變深濃稠即可。放涼裝入罐子裏密封起來，每天取1、2兩勺，用溫水衝水喝特舒服。驅寒祛溼對身體很好。

三、冰糖檸檬膏

1、食材：黃冰糖一斤、檸檬一斤（正好是4個檸檬）。冰糖和檸檬比例是1:1。

2、檸檬用鹽搓洗幹淨切片，把檸檬籽去掉，檸檬籽會發苦。

3、准備一個隔水的燉盅。在鍋裏鋪上一層檸檬片一層冰糖，接着一層檸檬片，再放上一層冰糖，層層錯开疊加。擺放滿即可。然後蓋上蓋子，再用一層耐高溫的保鮮膜包裹起來，防止水蒸氣進入。

4、放入電燉鍋裏，隔水燉煮，選擇“慢燉”模式，燉煮時間爲10個小時左右，一般燉一晚上差不多了。

5、冰糖跟檸檬完全融合到一起，呈現出焦糖色，出鍋放涼放入玻璃管裏密封保存起來，冰箱裏冷藏，平時喝的時候取3勺用涼开水衝飲即可，酸酸甜甜的开胃解暑又解渴。

Lily美食談小貼士：

以上就是3道適合夏天喫的零食和飲品，夏天解饞喫特別合適，美味解饞又養人，尤其是女孩子，夏季三伏天不建議喫太多的西瓜、冷飲和雪糕，多喫這3樣零食比較合適，三伏天可以多備齊一些，每天喫一點對身體好。


標題：7月11入伏，女人多備3種零食，祛溼養人，每天喫點，安康度過40天

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