秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，秋季天氣幹燥，要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。飲食調養方面，應多喝水，喫清潤、溫潤的食物，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

紫薯，它含有豐富的花青素，可以穩定眼部的微血管，增強循環，鉀鋅的含量高出一般紅薯5~8倍，尤其是抗癌物質碘，c的含量比其他紅薯高出20倍以上，在食物中排第1位。

用紫薯加上山藥一起煮，

補脾益氣，

軟糯香甜。早晨，喝上一碗，感覺特別舒服，它既能暖胃也能健脾，還能讓人享受到不一樣的美味。

欣賞烹飪制作視頻，輕松做一道紫薯山藥粥

視頻加載中...

食 材

主料：紫薯，山藥，大米

輔料：冰糖，桂花

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做 法

1.紫薯、山藥削皮，切小塊。

2.鍋中加入適量的水，倒入大米，中火煮开。

3.放入紫薯塊，煮至沸騰。

4.放入山藥塊，蓋上蓋子，轉小火慢煮。

5.煮至濃稠時，放入冰糖，攪勻。

6.撒入適量的桂花。

7.煮至冰糖融化即可。

8.香濃美味的紫薯山藥粥就做好了，健脾養胃又好喝！


標題：秋分過後，多喝這粥，既暖胃也健脾，享受不一樣的美味

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