食療方法一：桂圓泡水

中醫認爲：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神，是常用來治療失眠的中藥材。取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼後即可飲用。

現代的生活壓力比較大，很多人都會有失眠的痛苦，這個時候就不妨多喝點桂圓水了，因爲桂圓的安神作用是比較明顯的。無論是覺得心慌、心悸、健忘，都可以試下桂圓水。

食療方法二：棗仁百合泡水

百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，能祛熱除煩，其中所含的百合苷有鎮靜睡眠的作用，可以治療精神恍惚、心情抑鬱、記憶力減退、失眠多夢等等多種因心神不寧，體內燥熱所帶來的不適，有輔助治療失眠的作用。

棗仁煎百合：食材鮮百合500g，酸棗仁15g先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗幹淨，然後將酸棗仁炒後，加適量水，加入百合煮熟即可

食療方法三：山楂具有健胃消食的功效，一般來說很多人都會在飯後泡上一杯來喝，能很好的治療失眠，泡水炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。

有顯著的鎮靜和催眠作用以及抗驚厥效果，且療效顯著，被醫生患者美稱“東方睡果”，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴都是很好的。


標題：半夜睡不着？3個食療方法，效果比“安眠藥”還要好！整夜好眠

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