喫早餐到底有多重要?

現在,有越來越多的人因壓力過大和不良的生活習慣,健康過早亮起了“紅燈”,但他們總以忙爲由很少運動。久坐而缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。尤其是早上,加上忙着上班,更是沒心思喫飯了。所謂的“食欲”,是一種想要進食的生理需求。一旦這種需求低落,甚至消失,即稱爲食欲不振。簡單地說,就是沒有想想喫東西的欲望。

養生君建議:無論多晚起牀,都要適當喫一些食物,讓經歷過一整晚休息的胃腸道,活躍起來。有時候食欲不佳,“人是鐵,飯是鋼”,喫不下飯是不行的。那么,怎樣才能提高早餐的食欲呢?

下面,就爲大家介紹幾種簡單有效地增強食欲的小方法:

(1)鯉魚250克,豆豉6克,胡椒1克,生姜2片,陳皮6克。煎湯服。改善脾胃虛弱的症狀。

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(2)山楂100克去核切碎碎,番茄80克去皮,蘋果80克去皮芯切碎,芹菜60克、香菜25克洗淨切碎。五味果蔬同入攪拌機攪成漿汁,去渣取汁入容器,加檸檬汁少量及蜂蜜10克攪勻。當飲料,隨意服食,當日喫完。補充身體需要的維生素,酸味促進胃腸道的活力,增加食欲。

(3)精羊肉500克,粳米60克。將羊肉切片,煮粥,調味服。溫補脾胃的作用

(4)米醋1小杯,每次飯前用水衝服。酸味促進胃腸道的蠕動,加強食物的消化。

(5)生姜汁30克,蜜糖90克,生地黃汁250毫升。以文火煎如稀湯,每服一湯匙,熱粥送服,亦可以酒送服。每日3次。

(6)中醫養生經常按壓任脈的關元穴,能使食欲中樞產生顯著的功效,能使食欲不振漸漸治愈。指壓時一面吐氣一面強壓6秒鐘後將手收回,恢復自然呼吸,如此重復30次。值得注意的是,這種穴道指壓法必須在餐前一小時進行,而且餐前盡量少喫甜味劑、白砂糖這些會減低食欲之物。

另外,時常保持情緒穩定也能防止食欲不振,有煩惱事情的話,最好將它忘卻,可以多活動或幹自己感興趣的事。將心理的不安去除後,食欲就能隨之產生。



標題:不喫早餐危害太多!不妨試試6點改善食欲的方法,從此愛上早餐

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