冬天應該是喫水果最少的季節了，每次喫水果，我們最先想到的都是那種透心涼的感覺，但是一點水果保持也不好，會影響體內多種維生素的吸收，所以如果必須要選一種水果推薦的話，亞琪給大家推薦蘋果。

如果你真的覺得生喫太涼，亞琪推薦一種更好的喫法——煮蘋果喫。

一，

蘋果在煮熟之後，所含的營養成分並不會大幅度的流失，而且口感會變得更加的軟糯，所以更適合平時脾胃虛弱，消化不良的人群，特別是大病初愈的病人和牙齒不全的老年人，既不用用力咀嚼，也不會因爲寒涼而導致胃部的不適。

二，

蘋果對於腸道具有雙向調節的作用，便祕的時候喫新鮮的蘋果，可以幫助通便，而煮熟之後的蘋果具有收斂作用，是幫助止瀉的。

這是因爲蘋果中含有果膠和鞣酸，鞣酸本身就是收斂劑，可以減少大便中的水分，從而起到止瀉的作用，而果膠只有蘋果加熱之後才會發揮收斂，止瀉的作用。

不過鞣酸和果膠大多存在於果皮和臨近果皮的地方，所以蘋果做好是帶皮一起蒸，效果才更好。

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三，

女性在例假期間，或者在孕期都有諸多的禁忌，特別是寒涼的食物，如果想喫水果的話，就可以試試煮熟的蘋果，不會因爲寒涼而拉肚子或者消化不良。同時多喫蘋果還能補充多種維生素，使人面色紅潤有光澤，淡化皺紋，延緩女性的衰老進程。

其實煮蘋果的方法很簡單，就是把蘋果切成小塊，放入適當的水中煮熟就可以了，我們可以當做一道甜品，零食，也可以

小米本身就具有很高的營養價值和保健價值，能夠促進小腸的吸收，幫助脾胃消化，暖胃養胃，還能加快腸道的蠕動，而且含有大量的色氨酸，有養心安神，鎮靜助眠的作用，所以有失眠困擾的人，可以在晚飯做一道蘋果小米粥，不僅養胃，還能有效的促進睡眠，讓你入睡快，睡得安穩一整夜。


標題：小米與此物一起煮，每天1碗，淡皺紋、入睡快、胃也養好了

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