便祕喫什么最快排便，推薦4種廉價食物

糟糕的生活習慣和不健康的日常飲食導致便祕的發病率越來越高，便祕對患者的影響是比較大的，不僅會影響患者的身體健康，還會給患者帶來巨大的心理壓力，臨牀上除了通過藥物治療之外，還可以通過調節飲食的方式來緩解便祕，讓我們一起來了解一下吧。

便祕影響巨大，但是患者也不必過於擔憂，生活中的四種美食可以助您順利排便。

將魔芋洗淨攪拌成汁，然後在放入鍋中用小火煮成糊狀，待其冷卻之後放入蜂蜜，每天早餐喫一小份就可以有效的促進排便，這是因爲魔芋和蜂蜜都有很好的潤腸通便的功能，是非常適合便祕患者食用的。

主要原材料爲芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，將准備好的果仁研磨成粉，然後和粳米混合攪拌，熬制成粥，最後可以加入適量的蜂蜜或者糖進行調味，每日早晚服用可以有效滋潤皮膚和潤滑腸道，對於便祕患者可謂”良藥”。

准備紫薯一個和適量的大米、燕麥，將紫薯去皮和燕麥、大米一起煮沸，直至成黏稠狀，等到溫度稍微冷卻之後可以放入適量的蜂蜜，那樣效果更好，衆所周知作爲非常理想的粗糧，紫薯和燕麥富含膳食纖維，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止便祕，並且紫薯燕麥熱量都非常的低，不僅能夠促進排便，並且有助於減肥，能夠從根源上解決便祕這個問題。

准備新鮮菠菜和少許麻油，將菠菜洗淨然後放入鍋中煮沸，撈出放涼後放入麻油攪拌，衆所周知，菠菜富含維生素，能夠促進人體腸道蠕動，促進消化，所以被便祕困擾的朋友可以多喫，而麻油能夠使糞便更通暢的排出體外，當前正是菠菜成熟的季節，所以被便祕困擾的朋友可以嘗試一下這道菜。