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谷雨

春雨綿綿

萬物生長

在這春意盎然的時節

我們該如何順應自然

以中醫的智慧養生呢

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中醫認爲,谷雨時節,陽氣漸生,萬物復蘇。此時,人體陽氣也开始向外發散,因此養生應以養肝護脾、調和氣血爲主。

養肝爲先

肝主疏泄,喜調達而惡抑鬱。谷雨時節,要保持心情愉悅,避免情緒波動。可適量食用養肝食物,如枸杞、菊花、菠菜等,以助肝氣疏泄。

飲茶先啦!

春季幹燥,可飲枸杞菊花茶以清肝明目、清熱祛火。菊花可降肝火,枸杞可調節免疫、抗氧化、抗衰老等,還有一定美白效果。

建議在起牀1小時後、飯後半小時喝,睡前不建議喝,一周2⁓3次即可。但是胃寒者、處於經期的女性、孕婦、體虛腹瀉者及18歲以下少年兒童最好不喝。

護脾爲重

脾主運化,爲後天之本。此時,飲食宜清淡易消化,多食新鮮蔬果,如山藥、紅棗、蜂蜜等,以養脾胃之氣。同時,要避免過食生冷、油膩之物,以免損傷脾胃。

喫甜品啦!

山藥大棗飲

材料:

山藥50克、大棗30克、蓮子肉30克、蜂蜜適量。

方法:

將准備好的山藥、大棗、蓮子一起放入鍋中加水,旺火煮沸,改用文火煮熟,再加入蜂蜜調味。

一份簡單美味的谷雨養生甜品就做好啦,不僅可以健脾補虛,還可以主治身體虛弱、乏力倦怠,但便祕、腹脹患者不可食用。

調和氣血

谷雨時節,氣候多變,易導致人體氣血不和。此時,可通過運動鍛煉、按摩推拿等方式調和氣血,保持機體平衡。

1

可經常按摩三陰交血海足三裏穴,特別是經常久坐、沒時間運動的小夥伴,每次按摩這三個穴位5⁓10分鐘,以感酸麻脹爲度,可補中益氣、調和氣血、運化脾胃。

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2

中醫強調“春夏養陽,秋冬養陰”。谷雨時節要早睡早起,晨練助陽、夜眠養陰。平時要保持室內空氣流通,避免潮溼陰冷,以防溼氣侵襲。

雖然人們常說“春捂秋凍”,但是春捂也是有界限的,氣溫超過15℃就不能再捂,再捂下去容易誘發“春火”,人體內產生的熱與潮溼相遇,更容易生病。早晚溫差大,要注意保暖,中午則應適當減衣。

3

運動更是必不可少。中醫認爲“動則升陽”,陽氣動則氣血隨之運行全身,但不可出大汗,會導致毛孔开泄,溼邪更易入體。

八段錦就非常合適,晨起時來一套老祖宗流傳下來的“健身操”,以外帶內,外動促進內動,可滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。特別是其中的“雙手托天理三焦”還可以調整體態,糾正圓肩,讓身形更加亭亭玉立、英姿颯爽。

谷雨時節養生

要順應自然

養肝護脾,調和氣血

中醫智慧

帶你迎接美好春光

享受健康生活

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科普專家

楊映梅

主治醫師

成都市公共衛生臨牀醫療中心

中西醫結合科

擅長:使用中西醫結合治療內科的常見病、多發病。

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標題:來來來,中醫帶你喫甜品

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