李蘭娟揭祕：早上是養肝黃金期，堅持喫這4種早餐，肝功能竟然變好了？

養肝這事，大家首先想到的肯定是戒酒。可實際上，早餐喫啥比戒啥關鍵多了。李蘭娟院士都說了，早晨是養肝的黃金時段，早餐選得好，肝髒才能活力滿滿。

燕麥的魔力

麥片雖不是早餐的固定搭檔，卻是個養肝的良品。它能幫咱們把膽固醇降下來，還能減少得脂肪肝的可能。每天早晨來上一碗麥片粥，肚子舒坦，肝兒也輕松。最關鍵的是，這東西不貴，就算喫不起牛排，這麥片還是能喫得起的。

紅棗的祕密

紅棗，可不是只有妹紙們才愛的寶貝，家夥也得給它點面子。這東西能幫你補氣補血，還能讓你睡得香。最關鍵的是，它還能幫肝髒解毒，減少損傷。辦公桌上擺一盒紅棗，餓了來兩顆，比那咖啡提神多了，還健康。

枸杞的神奇

枸杞，泡水那是標配，護肝明目也靠它。裏面的類黃酮和多糖，護肝細胞，修復再生一把好手。每天泡幾顆喝，眼睛不累，肝兒也不累。最關鍵的是，這東西不貴，喫再多也不怕破產。

豆制品的優勢

這豆制品，低脂高蛋白，護肝小能手。裏面還有植物雌激素，內分泌調節一把好手，還能減輕肝髒負擔。早上來碗豆漿或一塊豆腐，營養滿分，肝髒也輕松多了。

肝不好的信號

皮膚老癢癢，還愛長斑，八成是肝兒在給你發信號。肝兒不爽，毒素就愛在體內亂竄，皮膚自然跟着遭殃。而且，肝兒不好的人，動不動就累，喫飯都沒胃口，還可能肝區疼得要命。你要是全佔了，可得趕緊上心。

養肝的其他招數

早餐喫好是關鍵，但養肝還得有高招。晚上十一點到三點，肝髒排毒正當時，熬夜可得悠着點。適量運動雖好，但別玩命，別把肝給累壞了。心情舒暢也很關鍵，焦慮抑鬱可別找上門。還有，喝酒少點，熬夜少點，垃圾食品少喫點，這些老規矩別忘了。

咱來聊聊，你們早上都嚼啥？是不是都把養肝這茬給忘了？來來來，評論區曬出你的早餐組合，點個贊，保你今年肝兒倍兒棒！

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