勸你夏天多喫這幾種食物，真的有好處！

現代研究表明， 夏季人體基礎代謝率提高5%-10%，這種習俗暗合能量平衡原理，提醒人們注意夏季飲食節制。

從“立夏蛋 ”習俗也能看到人們補充營養的智慧。 民間認爲“ 立夏喫蛋，石頭踩爛”，雞蛋提供的優質蛋白和卵磷脂，確實能增強肌肉力量。客家人立夏烹制的“立夏羹”，將肉類、時蔬、豆類熬煮成湯，符合食物多樣化的現代營養原則。

古代醫家對立夏飲食還有“增酸減苦”建議。唐代孫思邈在《千金要方》中主張“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。 夏季高溫導致消化酶活性降低，酸味食物中的有機酸能促進胃液分泌，以增強食欲，避免苦夏的發生。

值得關注的

天然酸味食物

1.番茄：富含 番茄紅素和有機酸，可刺激胃液分泌，緩解夏季食欲不振。《本草綱目》記載其“生津止渴”。推薦制作番茄炒蛋、番茄湯或涼拌番茄沙拉。

2.檸檬：檸檬含 維生素C、檸檬酸等成分，可制成檸檬水或檸檬蜂蜜茶，每日晨起飲用有助消化。也與海鮮搭配，如檸檬蝦能去腥提鮮，酸性物質還可促進鈣質吸收。

3.山楂：中醫認爲其能“消食化積”，可泡制山楂茶或制作冰糖葫蘆， 緩解夏季腹脹。現代研究證實其所含黃酮類物質有助於調節血脂。

4.獼猴桃：維生素C含量非常高，可直接食用或拌酸奶，以增強免疫力。

除了天然的酸味食物，也可以選擇發酵類酸性食物。酸奶含益生菌和乳酸，建議選擇無糖酸奶搭配藍莓、燕麥，可維護腸道菌群平衡。冷藏後食用可清涼解暑，但應避免空腹食用刺激腸胃。‌ 酸梅湯‌也非常適合夏季飲用。古法配方酸梅湯含有烏梅、山楂、陳皮等，煮沸後冰鎮飲用，兼具生津祛溼功效。

來源：中國疾控中心、央視財經

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