說起掉頭發，它所帶來的苦惱和壓力令人既焦慮又煩躁。所以不少面對脫發的朋友都在到處找尋一些實用且容易操作的養發小貼士;我認爲，這必須要提到食療!衆所周知，我們的頭發所需的營養有三，即蛋白質，維生素，微量元素;那么，今天讓我們一起來看一看有什么食品可以讓你的頭發長起來!

谷類

微量元素是人體不可缺少的一種物質，頭發的生長也離不开它，我們要注意補充。除了可以進食補劑外，還可以進食加強的谷類，即強化過營養元素的谷物制品。像是高粱，玉米，小米之類的粗糧;除此之外，還可以多食用大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、豆腐等豆類產品，由於大豆中不僅有微量元素，而且還富含異黃酮和蛋白質，這些都是很好的抗氧化食品，對養發有幫助。

禽畜瘦肉

如果不能從食物中獲取足夠的蛋白，就會對頭發的生長和發囊造成很大的影響。而肉食可以補充人體所需的蛋白質，比如雞胸肉、牛裏脊等等，都是比較好的肉食，既能補充人體所需的蛋白質，又不含太多脂肪。

深海魚

提到深海魚類，人們首先想到的是無鱗，鮮美，而鮭魚，沙丁魚，馬鮫魚是最常見的深海魚類;事實上，它不僅味道鮮美，而且對頭發也有好處。

生活當中多喫這些食物會對頭發的生長有一定的幫助，但一旦出現了脫發的情況，還是要及時進行治療，可以使用蔓 蒂 依 爾治療。


標題：脫發如何食療？這幾類食物或許對你有幫助！

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