立夏後祛溼正當時！早餐換它連喫7天，健脾養肝超給力

立夏過後，雨水增多，空氣溼度加大，人體易受溼氣侵擾，出現身體困重、食欲不振等問題。與其天天喫雞蛋牛奶，不如試試這些祛溼早餐，不僅口感豐富，還能健脾祛溼、養肝護髒，爲一天注入滿滿活力。

一、紅豆薏米粥

紅豆和薏米是經典的祛溼組合，紅豆健脾養血，薏米利水滲溼，二者搭配熬粥，既能排出體內溼氣，又能溫和滋養脾胃。

紅豆和薏米是經典的祛溼組合，紅豆健脾養血，薏米利水滲溼，二者搭配熬粥，既能排出體內溼氣，又能溫和滋養脾胃。

食材准備：紅豆50克、薏米50克、紅棗3 - 4顆、冰糖適量（可根據個人口味調整）。

做法步驟：

1. 紅豆和薏米提前用清水浸泡4 - 6小時，方便煮爛。

2. 紅棗洗淨去核，切成小塊備用。

3. 將泡好的紅豆、薏米和紅棗塊一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮开後轉小火慢煮40 - 50分鐘。

4. 煮至紅豆和薏米軟爛，加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化，繼續煮5分鐘左右即可出鍋。

二、山藥茯苓燕麥糊

山藥健脾益胃，茯苓利水滲溼，搭配富含膳食纖維的燕麥，不僅能祛溼排毒，還能養護肝髒，細膩順滑的口感，非常適合早餐食用。

山藥健脾益胃，茯苓利水滲溼，搭配富含膳食纖維的燕麥，不僅能祛溼排毒，還能養護肝髒，細膩順滑的口感，非常適合早餐食用。

食材准備：山藥100克、茯苓粉15克、燕麥片30克、清水適量、蜂蜜或紅糖少許（調味用）。

做法步驟：

1. 山藥去皮洗淨，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。

2. 將蒸熟的山藥、茯苓粉、燕麥片一起放入攪拌機中，加入適量清水，攪拌成細膩的糊狀。

3. 把攪拌好的糊倒入鍋中，小火加熱，期間不斷攪拌，防止糊底，煮至微微沸騰。

4. 關火後，根據個人口味加入少許蜂蜜或紅糖調味，攪拌均勻即可享用。

三、陳皮蓮子小米粥

陳皮理氣健脾、燥溼化痰，蓮子養心安神，小米健脾和胃，三者熬成粥，能有效驅散體內溼氣，同時養護肝髒和脾胃。

陳皮理氣健脾、燥溼化痰，蓮子養心安神，小米健脾和胃，三者熬成粥，能有效驅散體內溼氣，同時養護肝髒和脾胃。

食材准備：小米80克、蓮子30克、陳皮1小塊、清水適量、冰糖少許。

做法步驟：

1. 蓮子去芯，用清水浸泡1 - 2小時；陳皮用溫水泡軟，刮去白瓤，切成細絲；小米洗淨備用。

2. 將小米、蓮子和陳皮絲一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮开後轉小火煮30 - 40分鐘。

3. 煮至小米和蓮子軟爛，加入少許冰糖，攪拌至冰糖融化，繼續煮5分鐘左右即可盛出食用。

四、冬瓜荷葉粥

冬瓜清熱利水，荷葉升發清陽、祛溼解暑，二者搭配小米熬粥，清爽不油膩，是立夏後祛溼的絕佳早餐選擇。

冬瓜清熱利水，荷葉升發清陽、祛溼解暑，二者搭配小米熬粥，清爽不油膩，是立夏後祛溼的絕佳早餐選擇。

食材准備：冬瓜150克、幹荷葉1張、小米80克、清水適量、鹽或糖少許（調味用）。

做法步驟：

1. 幹荷葉洗淨，用开水浸泡5分鐘左右，撈出備用；冬瓜去皮去瓤，切成小塊；小米洗淨。

2. 鍋中加入適量清水，放入荷葉，大火煮开後轉小火煮10 - 15分鐘，撈出荷葉。

3. 在煮荷葉的水中加入小米和冬瓜塊，大火煮开後轉小火煮30 - 40分鐘，至小米和冬瓜軟爛。

4. 根據個人口味加入少許鹽或糖調味，攪拌均勻後即可食用。

立夏後堅持將這些祛溼早餐端上餐桌，連續喫上7天，幫助身體排出溼氣，讓脾胃更舒適，肝髒更健康，以清爽的狀態迎接夏日！

標題：立夏後祛溼正當時！早餐換它連喫7天，健脾養肝超給力

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