中醫提醒：早上這些行爲傷氣，別做!

中醫提醒：早上這些行爲傷氣，別做!

早上起牀後，很多人都有一些不好的習慣，中醫認爲這些習慣會傷害我們的氣，特別是脾胃之氣。下面我們來看看這些行爲。

一，喫飯時說話

《千金方》裏提到：食上不得語，語而食者，常患胸背痛”。。喫飯時，氣血下沉，幫助脾胃運化和吸收。如果這時候說話，‘氣血會逆流，導致中焦空虛，影響食物的消化和吸收，甚至造成消化不良，損害脾胃。仔細觀察，你會發現那些喫飯時話特別多的人，一般都不怎么喫東西，因爲本應往下走的氣血被迫調動起來往上走，湧到頭部，就沒啥胃口，感覺喫不下。久而久之，脾胃虛弱，自然會導致氣血不足。

二，走路時說話

《遵生箋》有雲：“凡行步時，不得與人語，欲語須駐足，否則令人失氣”。，人在行走時，氣血遍布全身，邊走邊說，就會導致氣亂、氣散，進而氣機失調，傷肺傷陰。行走時，應少說話，最好的狀態是神氣內斂，

一邊說說笑笑，這樣無形中損害自己的精氣神，氣血上衝，代謝加速，不僅讓你感到非常疲憊，還很容易耗氣。

三，睡覺時說話

《玉筒要覽》曰：臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入”。其實睡覺要做到‘“先睡心後睡眼””，把神收回來。夜晚促膝長談，讓我們的身體和大腦一直處於亢奮的狀態，無法放松，心神不寧，睡眠不佳，氣血就會-一直被消耗。躺下准備睡覺，就應該閉口不言，元氣就不會外泄，邪氣也不會侵入體內。

養氣小建議：

少說話、不說話，保護我們的身心和氣血。補氣練氣，最簡單的方法就是吐納，也就是深呼吸，腹式呼吸。

好好喫飯，少喫破氣食物，多喫小米粥，小米得天地之氣，補氣非常好。

多跟大自然產生鏈接，爬山、逛公園、曬太陽等，多去接受正能量的場域，人和天地可以交換“靈氣’。

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