為何真正的有錢人都喜歡早起？醫生從富人和窮人的作息，一眼看出累積財富的關鍵

編按：總是覺得一覺醒來還是累、睡再多也補不回精神嗎？其實，讓大腦恢復活力的不只有睡眠，還包括能活絡身心的「動態休息」。腦神經外科醫師菅原道仁，帶你了解為何許多成功人士選擇早起、晨型生活如何提升專注力與判斷力，並透過簡單實踐方法，找回高效又有餘裕的生活節奏。

累到睡不飽？「動態休息」能幫忙

蘋果的提姆．庫克、亞馬遜的傑夫．貝佐斯，以及曾任職星巴克的霍華．舒茲等知名企業執行長，據說幾乎都是早上五點起牀的「晨型人」。

早起的好處

為什麼早上的時間特別有益？因為大腦在這段時間裡狀態極佳。

在PRESIDENT出版社的該項調查中顯示，晨型人的睡眠時間不見得特別短。相反地，他們往往都有充足的睡眠，得以讓大腦處於最佳狀態。

由於不管再怎麼忙碌，清晨通常都不會被人打擾，因此這可說是一段非常寶貴的獨處時光。建議有效運用這段不受旁人打擾的早晨時光自省，或思考今後該採取什麼行動。

讓腦疲勞無從囤積

然而有時候，你是否也會覺得自己早上起牀後，不但沒有消除疲勞，還全身倦怠無力呢？

在作息或生活習慣混亂，天天累積疲勞的狀況下，大腦其實比身體更累—最近，這樣的案例已經越來越多。若想消除疲勞，最重要的就是睡個好覺、調養生息。

不過，確實有許多人都認為難以確保充足的睡眠時間，因此建議你不妨乾脆換個角度，考慮其他辦法。

平時我們就算再累，還是免不了要和朋友喫飯敘舊、談天說地，或利用假日打高爾夫、接觸大自然—這些交際總也能讓我們覺得疲勞獲得紓解。這樣的休息方法，稱之為「動態休息」（Active Rest）。

建議可以在假日時，積極安排有氧運動，就算是慢跑、瑜伽、拉筋伸展等較輕鬆的活動也無妨。如此一來，血液就能流貫肌肉的每個角落，並有效地消除身體疲勞。