膳食
冬季控糖的6種應季水果
寒冷的冬季，對於需要控糖的人來說，選擇合適的水果，既能滿足口腹之欲，又不會讓糖值飆升。今天就給大家分享6種特別適合冬季控糖的應季水果，快來看看吧。 橙子 每 100 克橙子中含糖量約 11 克，升糖...
把主食更換一下，全身炎症水平都下降了
日常飲食中，大多數人會選擇白米飯、白面充當主食。 但是，這類精制碳水經過精細加工，口感比較好，但是很多膳食纖維、礦物質都流失了，攝入後體內會快速升高血糖，過量精制碳水的攝入，會導致胰島素分泌過量，脂...
年底了，這道菜可以一次多蒸些，想喫的時候隨時熱，越熱越香
嘿，朋友們，年底的鐘聲已經敲響，是不是已經开始琢磨着怎么給家人准備一頓豐盛的元旦大餐了呢？今天，我要給大家安利一道可以提前准備，越蒸越香，還超級有營養的菜品——梅幹菜蒸肉！這道菜不僅簡單易做，還能讓...
主食喫多少關乎你的壽命
喫主食越少，死亡風險越高！ 日本有位名爲桐山秀樹的作家，於2010年被查出糖尿病，爲控制病情，他曾極力推崇“拒絕主食”，這也使得他的體重在3星期內從87公斤掉到67公斤。 但是，就在7年後，他卻因此...
這是誰發明的喫法呀，好喫就算了，居然喫完還掉秤了
嘿，小夥伴們，你們有沒有那種一不小心就买多了食材，然後急着想辦法消耗掉的經歷？我就有！不過呢，這次我不僅解決了問題，還發現了一個超級好喫的零食——雞蛋燕麥餅！ 我本來是想趕緊把家裏那袋即食燕麥解決掉...
早餐怎么喫？喫錯了更傷身！
相信大家都聽過“早飯要喫好，午飯要喫飽，晚飯要喫少”這句話，早餐的重要性不言而喻。經過一整晚的消化，我們胃中的食物已經被消化殆盡了，晚上睡眠時胃會分泌大量胃酸，喫早餐可以中和胃酸，保護我們的消化道。...
減脂期飲食有講究，這6種低脂主食助你輕松控制體重！
在減脂期， 選擇低脂主食是非常重要的， 它們可以幫助你控制卡路裏攝入， 穩定血糖並且提供長效飽腹感。 燕麥 燕麥是一種優秀的低脂主食，富含膳食纖維和蛋白質，能夠提供長效飽腹感。燕麥中的β-葡聚糖有助...
分享十大低脂主食排行，減脂期不可錯過，喫的健康不怕胖
在減脂期間，飲食控制是成功的關鍵之一。而主食作爲我們日常飲食中不可或缺的一部分，選擇低脂、營養豐富的主食不僅能滿足身體的能量需求，還能幫助控制脂肪攝入，避免熱量過剩。爲了在減脂過程中既能享受美食，又...
這種“寶藏主食”正應季，喫對了好處多→
香芋奶茶、香芋甜品、芋頭紅燒肉、香芋丸子、芋兒雞……天氣漸寒，是時候給自己准備一份香醇的“寶藏主食”——芋頭。 芋頭本身味道香醇，即便不放調料，口感也不輸米飯、饅頭等主食。芋頭怎么喫更健康？挑選芋頭...
3塊錢黃豆這樣做，比花生米還好喫，簡單易學，當零食下酒都不錯
標題：3塊錢黃豆這樣做，比花生米還好喫，簡單易學，當零食下酒都不錯。 在忙碌的生活中，我們總是在尋找那些既美味又健康的小食。今天，我要爲大家介紹一種簡單易學的美食——3塊錢黃豆。這不僅僅是一道簡單的...
把它作爲雜糧主食，真的很優秀！
一提到香芋，很多人的嘴裏就會湧動起那種綿軟香甜的感覺...... 芋泥蛋糕。圖片來源：pixabay 很多人似乎已經忘記了芋頭最初的口感和味道。其實芋頭這種食物本身味道也不錯，即便是什么調料都不放，...
晚餐和壽命有關？醫生再三警告：常喫這4種晚餐，或有益身體健康
聲明：本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標注文獻等相關信源，爲了方便大家更好的理解，部分情節存在“藝術加工”，旨在更加趣味性的科普健康知識。 聲明：本文均是結合權威資料結合個人觀...
冬天喫這幾道菜，美容養顏還養胃
標題：冬天喫這幾道菜，美容養顏還養胃 隨着冬季的腳步悄然而至，寒風凜冽，人們开始尋求各種方式來抵御寒冷，保持身體的健康與美麗。在這個季節，飲食調養尤爲重要。今天，就讓我們一起探索幾道既美容養顏又養胃...
零食也能養腎？揭祕腎友也能安心享用的美味小食
在日常生活中，零食已經成爲大家不可或缺的一部分。零食可以用來緩解飢餓、放松心情。 對於慢性腎髒病患者來說，零食的選擇卻需要格外謹慎。因爲有些零食可能會加重腎髒的負擔，甚至引起腎衰，這樣的新聞也是屢見...
不加糖還能甜滋滋的祕密！這東西滿滿膳食纖維，每到冬天都按箱囤
南方的朋友可能沒見過，北方人成箱囤冬菜的景象。 白菜、紅薯基本都是50斤起拍，再加上大蘿卜就是東北人過冬的“三大件”。 因爲囤的多，光是蒸着喫、烤着喫沒意思，有時候你也得搞點花樣出來。 像是今天這個...
衛健委：糖尿病患者冬季常喫這兩種主食，喫得飽，升血糖慢！
本文內容由先鋒鳥血糖管理軟件提供！幫您記錄血糖、血壓等健康指標，提供無糖食品免費試喫，以及定制飲食運動計劃，陪伴您一起控糖。 作爲一名營養師，我在工作中接觸了許多糖尿病患者，他們在飲食控制上面臨諸多...
五谷膳食養生食品系列產品受客戶歡迎
五谷膳食養生食品系列產品受客戶歡迎 文 圖丨徐易佳 由禹州市五谷養生膳食制作技藝項目傳承人徐麗和河南省秦九堂中醫館聯合研發、經營的五谷膳食養生系列產品自上市以來，受到廣大消費者的好評。特別是，目前在...
五谷膳食養生食品系列產品受客戶歡迎
五谷膳食養生食品系列產品受客戶歡迎 文 圖丨徐易佳 由禹州市五谷養生膳食制作技藝項目傳承人徐麗和河南省秦九堂中醫館聯合研發、經營的五谷膳食養生系列產品自上市以來，受到廣大消費者的好評。特別是，目前在...
以爲升糖，其實血糖友好的8種主食，最後一個真的沒想到！
現在身邊關注血糖的人越來越多了。 一來血糖出問題的人越來越多了，大約每 3 個成年人裏就有 1 個糖尿病前期患者；另外，一些研究也發現，保持血糖穩定對於控制體重也有一定的好處，血糖控制也成了年輕人追...
